Uusi blogi - Ensimmäinen postaus

Moi Kaikki,

Mun nimi on Jaana ja mä oon superaktiivinen treenaaja ja lukutoukka! Oonkin opiskellut liikunnasta ja kuntoilusta tosi paljon. Kirjoitan nyt blogia, sillä luulen sen olevan seuraava vaihe itseni kehittämisessä. 

Tulen jakamaan omaa kehitystä sekä matkaani parempaan kuntoon, tämän lisäksi hyväksi koettuja vinkkejä ja kokemuksia, jottei kaikkien tarvisi toistaa samoja virheitä!

En ole ollut aina parhaassa kunnossa, mutta viime vuodet olen todella panostanut terveellisiin elämäntapoihin, ja ne ovat todellakin kantaneet hedelmää. Tunnen oloni nyt paremmaksi kuin koskaan aikaisemmin!

Kiitos lukemisesta ja blogini seuraamisesta
Terkuin,
Jaana

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Pikkasen voimaharjoittelusta

Kuva
Oletko koskaan kuullut, että voimaharjoittelu on kehollesi hyvästä ja ajatellut: "Joo, voimaharjoittelu kuulostaa hyvältä idealta, mutta ..." Tuo "mutta" yleensä edeltää kysymystä. Kuten: "... mutta mitä tarkalleen ottaen tarkoitat voimaharjoittelulla?" "... mutta vaatiiko se painavien painojen nostamista?" "... mutta voinko lisätä sen nykyiseen treeniin?" "... mutta onko se todella niin tärkeää?" ”... mutta miten aloitan? En edes tiedä mistä aloittaa. " Jos kysyt itseltäsi jonkun (tai kaikki!) näistä kysymyksiä, et ole ainut.  Tämä blogikirjoitukseni vastaa muutamaan yleiseen kysymykseen voimaharjoittelusta. Joten jos sinulla on mitään epäröintiä, lue tämä! 1. Mitä voimaharjoittelu on tarkalleen? Kun kuulet “voimaharjoittelusta”, saatat ajatella painoilla varustettua tankoa, mutta voimaharjoittelu on paljon muutakin. Käytän joskus termejä vastusharjoittelu ja voimaharjoittelu vuorottelevasti. Teknisesti vastusharjoittelu
Lue lisää

Jos perinteinen kuntosalitreenaus ei innosta, kokeile tätä

Kuva
Kehonpainotreeni on helppo tapa kohottaa kuntoa ja lisätä voimaa. Eikä vaadi hienoja tiloja! Yksi asia pistää kuntosalilla heti silmään: yhä useampi treenaa matolla tai tangolla kropan painoa hyödyntäen. Perusliikkeistä, kuten kyykyistä, lankusta, punnerruksista ja leuanvedoista, on tullut yhtäkkiä kaikkien suosimia kuningaslajeja. – Jos liikkeet ovat vieraita, niitä on hyvä harjoitella salilla ohjatusti, jotta vältytään virheasennoilta. Kun liikkeet sujuvat puhtaasti, treeniä voi hiljalleen viedä astetta pitemmälle ottamalla mukaan irtopainoja sekä lisäämällä toistoja ja vauhtia. Hiki nousee kummasti otsalle, kun tekee askelkyykkyjä käsi- tai levypainon kanssa. Vaativimmat kehonpainoliikkeet lähentelevät jo akrobatiaa, kuten etuvaaka ja ihmislippu, jossa tangosta kiinni pitämällä kroppa jännitetään vaakasuoraan asentoon. Monia vaativia liikkeitä, kuten leuanvetoa, voi helpottaa kuminauhoilla. Kehonpainotreenissä on parasta sen vapaus: treenaa vaikka olohuoneessa tv:tä katsellen. Kun k
Lue lisää

Aloittelijan kuntosaliohjelma - vain 3 liikeparia

Kuva
Levytanko harteille! Vapaapainoliikkeet ovat ylivoimainen tapa saada voimaa ja lihasta. Tee tämä aloittelijan kuntosaliohjelma 1–2 kertaa viikossa, niin keskivartalokin vahvistuu. Ylivoimaisesti tehokkain ja nopein tapa saada lisää voimaa ja lihasta on valita salilla vapaat painot. Kun laite ei tue liikkeitä, saat kehonhallintaa ja ruutia myös keskivartaloon, ja tuloksia tulee nopeasti. Tässä koko kehon voimatreenissä tehdään kuusi liikettä kahden pareina. Yksi liikepari suoritetaan aina loppuun asti sarja kerrallaan ja sitten siirrytään seuraavan kimppuun. Aikaa siis säästyy: treeni on taputeltu alle tunnissa. Kuudella liikkeellä saat voimaa reisiin, pakaroihin, keskivartaloon ja koko yläkroppaan. Kuudella liikkeellä saat voimaa reisiin, pakaroihin, keskivartaloon ja koko yläkroppaan Voit harjoitella liikkeitä ensin kevyellä tangolla tai ilman lisäpainoja. Kun tekniikka käy tutuksi, voit lisäillä kiloja tankoon. Sopiva paino on sellainen, että viimeisten sarjojen kohdalla saa tunt
Lue lisää